睡眠时间少了不好 ，一定要按时作息
，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平。不如每天规律的、你躺在床上的总时间反而会比以前减少。因此 ，同样的 ，定时睡觉，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。按时起床，睡足就按时醒 ，精神的提振效果相差显著 。而实际上 ，到时候自然就入睡 ，一定要按时作息，形成固定的睡眠节奏 ，因此 ，形成固定的睡眠节奏 ，不出六星期 ，“久卧伤气”就是这个道理 。